Hampir setiap
orang pernah merasakan kejenuhan kebosanan dengan pekerjaan yang mereka
lakukan. Seringkali, rutinitas dalam pekerjaan pekerjaan menjadi jebakan
yang dapat berujung pada stres dan tekanan. Apabila tidak dilakukan upaya
mengatasinya, hal ini tentu sangat memengaruhi performa dan prestasi kerja
seseorang.
Jika Anda mulai
mengalami masa-masa sulit di tempat kerja atau merasa kurang puas terhadap
hasil kerja, saatnya bagi Anda untuk melakukan perubahan. Setidaknya ada
8 cara yang dapat dipertimbangkan untuk membuat hari-hari Anda di tempat kerja
menjadi lebih bahagia. Berikut ini adalah pemaparannya:
1. Atur
kehidupan kerja Anda
Jika aktivitas
kerja Anda sering membuat Anda merasa stres dan kewalahan, sekarang saatnya
untuk menenangkan dengan membuat segalanya lebih terorganisir. Pertama,
pastikan Anda tiba beberapa menit lebih awal di tempat kerja untuk memberikan
Anda sedikit waktu dalam mengatur tugas-tugas Anda untuk hari itu dan
mempersiapkan mental. Kedua, menata ruang/ meja kerja dengan membereskan segala
barang yang berserakan. Kemudian, buatlah daftar rencana kegiatan yang akan
Anda lakukan pada hari itu (berdasarkan prioritas).
2. Kenakan
busana yang meningkatkan mood
Banyak dari
kita yang diharuskan untuk memakai seragam atau mematuhi aturan pakaian untuk
bekerja. Jika Anda memiliki lebih banyak kebebasan untuk berpakaian, cobalah
untuk mengenakan pakaian atau aksesoris yang dapat meningkatkan mood dan
kepercayaan diri Anda. Dengan menambahkan sesuatu yang istimewa pada pakaian
kerja akan membuat hari Anda lebih berwarna.
3. Melakukan
beragam variasi tambahan
Variasi
merupakan bumbu kehidupan, dan ini perlu dilakukan ketika Anda memulai
rutinitas sehari-hari dalam pekerjaan Anda. Rutinitas yang sama setiap hari
akan membuat Anda cepat bosan. Jadi cobalah membuat setiap hari sedikit berbeda
dengan cara apapun yang Anda bisa. Misalnya, melakukan tugas-tugas rutin dalam
urutan yang berbeda, berbicara dengan orang baru atau mengambil rute yang
berbeda untuk bekerja (atau mungkin menggunakan mode yang berbeda dari
transportasi, seperti bersepeda, jika Anda mampu).
4. Hiasi meja
kerja
Penelitian
telah menunjukkan bahwa pekerja yang menambahkan hiasan pada ruang kerja/meja
mereka, 40 persen lebih bahagia ketimbang mereka yang tidak melakukannya.
Meskipun Anda mungkin tidak memiliki kewenangan untuk menghias atau mengatur
ulang seluruh ruang kantor, Anda bisa melakukan dengan cara yang sederhana
misalnya, membeli beberapa alat tulis bagus, memasang foto, kalender lucu atau
sepotong kecil karya seni, atau menaruh tanaman kecil pada meja kerja Anda.
5. Tetap aktif
di kantor
Jika hari kerja
Anda membuat Anda tak bersemangat, cobalah memberi rangsangan pada diri Anda
dengan melakukan beberapa latihan sederhana ketika istirahat makan siang.
Latihan ini baik untuk meningkatkan harga diri, melepaskan stres, dan juga
melepaskan zat kimia di otak seperti endorphin dan anandamide yang dapat
meningkatkan mood dan membuat Anda merasa bahagia. Jika tempat kerja
Anda memiliki fasilitas untuk mandi, lakukan setelah Anda makan siang.
6. Makan
camilan yang bikin happy
Sediakan
beberapa camilan sehat di atas meja kerja Anda. Mengapa? Karena, nutrisi
tertentu dalam makanan dapat mempengaruhi perasaan seseorang. Ada beberapa
makanan yang dapat mendorong rasa bahagia seperti kenari (asam lemak Omega-3),
pisang (mengadung serotonin yang memproduksi tryptophan dan magnesium.
Serotonin memiliki efek untuk meningkatkan suasana hati, menenangkan dan
mengurangi depresi). Pastikan camilan Anda mengandung karbohidrat kompleks
untuk memperlambat pelepasan energi dan menjaga tingkat gula darah tetap rendah
untuk mencegah depresi dan kelelahan.
7. Berpikir
positif dan ramah terhadap rekan kerja
Terlepas dari
apakah Anda sedang stres, cobalah tetap mengadopsi sikap positif dan ramah
ketika berbicara dengan rekan kerja Anda. Bahkan meskipun mereka kerap tidak
memiliki pemikiran yang sama dengan Anda! Cobalah untuk menyelesaikan setiap
konflik, menghindari gosip dikantor, dan memperlakukan setiap orang sebagaimana
Anda ingin diperlakukan. Penelitian menunjukkan bahwa memberikan senyum
benar-benar dapat membuat seseorang lebih bahagia, jadi cobalah untuk
memberikan senyum setiap Anda bertemu dengan orang di kantor.
8. Menghargai
kenyataan bahwa Anda memiliki pekerjaan
Cobalah
memberikan sesuatu yang terbaik dari apa yang Anda miliki dan mengidentifikasi
hal apa saja yang dapat membuat Anda merasa lebih bersemangat untuk bekerja.
Misalnya, bercita-cita untuk memperoleh posisi atau jabatan yang lebih baik
dalam pekerjaan. Dengan adanya target yang Anda buat, ini akan membuat memacu semangat
Anda saat bekerja.
Sumber : ninemsn
0 komentar:
Post a Comment